腰痛の原因～筋肉不足～
腰痛は重い荷物を持ち上げたり、長い間立ちっぱなしで
いたり、急に激しい運動をしたりなど、腰に負担がかかっ
たときに起こります。
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しかし、
・顔を洗うためにちょっとかがんだ時や、
・くしゃみをした時など、
それほど大した負担をかけたわけでもないのに腰痛が
起こる場合もあります。
これは、背筋や腹筋が不足しているために、腰に負担が
かかりやすくなっているためだと考えられます。
私たちの体は、脊柱によってまっすぐに立つことができ
ますが、脊柱は回りの筋肉によって支えられていますが、
老化や運動不足で筋力が衰えてくると、脊柱を支えきれ
なくなって、腰痛を引き起すようになります。
ですから、腰痛を解消するためには、背筋と腹筋を鍛える
こと必要ですが、背筋と腹筋の筋力のバランスが悪いと、
それも腰痛の原因になりますので、背筋と腹筋のバランス
も考えて運動をするようにしましょう。
また、筋肉の使いすぎで、筋肉が疲れたりするのも腰痛の
原因になりますので、スポーツや労働で筋肉を激しく使った
場合は要注意です。
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