眠るとき
睡眠は体を休めるものです。まさか、眠るときまで腰に負担が
かかるとは思いませんよね。
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しかし、眠る姿勢によっては腰に負担がかかることがあります。
立つ姿勢や座る姿勢にいくら気をつけても、眠るときに腰に負担を
かけてしまっていては元もこうもありませんね。
眠る姿勢で腰に負担をかけるのはうつ伏せ寝です。うつ伏せ寝が
癖の人がいますが、これは絶対に辞めるようにしましょう。
横向きで少し前屈みなるような姿勢で眠る姿勢が理想的な姿勢です。
また、姿勢だけではなく寝具の選び方にも注意が必要です。
柔らかいベッドに寝るとお尻が沈んでしまいますので腰に
負担をかけてしまいます。
それと、枕の高さにも気をつけましょう。
枕が高すぎても、低すぎても腰に負担をかけます。
枕の高さは頭を置いた状態で９ｃｍが理想的だそうです。
また、柔らかすぎる枕は頭が沈んでしまいますので意味がありません。
ある程度硬さを保つことができる枕を使用するようにしましょう。
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