デスクワーク
デスクワークをしている人で腰痛に悩んでいる人はたくさんいます。
それは、椅子に座るということが、思った以上に腰に負担をかけて
いるからです。
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椅子に座るという姿勢は、立っている姿勢よりも１．５倍の圧力が
かかります。
仕事で１日中デスクにかじりついていると、多大な負担が腰に
かかっているわけです。いつ腰痛が起こってもおかしくはあり
ません。
デスクワークをする時は、正しい姿勢で椅子に腰掛け、３０分おきに
椅子から立ち上がって、腰を動かすようにしましょう。
また、デスクワークですとパソコンを使う人がほとんどだと思いますが、
パソコンを置く位置によっては腰に負担がかかります。
パソコンの画面の位置が下すぎると、どうしても猫背になりますし、
キーボードの位置が高すぎる場合も無理な姿勢になってしまいます。
パソコンの画面は目線よりもやや上、キーボードは自然に手が
置ける位置が理想的です。
ノートパソコンの場合は画面の傾きを変えて調節するように
しましょう。そして、時々休息を取ることを忘れないように
してください。
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